水上滚球，一项起源于上世纪90年代的运动，近年来在我国逐渐兴起。它融合了乒乓球、游泳、跳水等多种元素，是一项集趣味性、竞技性、观赏性于一体的运动。本文将从水上滚球的起源、规则、技巧以及在我国的发展现状等方面进行探讨。

一、水上滚球的起源与发展

1. 起源

水上滚球起源于90年代的英国，最初是一种水上娱乐活动。随着技术的发展和人们对水上运动的热爱，水上滚球逐渐演变为一项竞技运动。

2. 发展

近年来，水上滚球在我国逐渐兴起。2016年，我国水上滚球协会成立，标志着我国水上滚球运动正式步入正轨。目前，水上滚球在我国各地举办了一系列比赛，吸引了众多爱好者参与。

二、水上滚球规则

1. 场地

水上滚球场地为长方形，长宽分别为15米和7.5米，水域深度为1.2米。

2. 球

水上滚球使用直径为40厘米的橡胶球，重量约为400克。

3. 比赛方式

比赛分为单打和双打两种形式。单打比赛每局进行5分钟，双打比赛每局进行7分钟。比赛过程中，球员需在水下将球击打至对方场地，同时保证球在水中滚动。

4. 得分

击球方得分，对方失误或球超出水域范围则对方得分。

三、水上滚球技巧

1. 水性

良好的水性是进行水上滚球运动的基础。球员需具备较强的游泳能力，以保证在水中稳定击球。

2. 呼吸技巧

水下呼吸是水上滚球的重要技巧。球员需学会屏气、换气，以保持在水下的时间。

3. 力量与耐力

水上滚球需要较强的上肢力量和耐力，球员需进行相应的锻炼。

4. 技术动作

水上滚球的技术动作包括正面击球、侧面击球、挑球、扣球等。球员需熟练掌握这些技术动作，以提高比赛成绩。

四、水上滚球在我国的发展现状

1. 竞技水平不断提高

随着我国水上滚球运动的普及，竞技水平不断提高。越来越多的运动员在国内外比赛中取得优异成绩。

2. 培训体系逐步完善

我国水上滚球协会积极推动培训体系的完善，为运动员提供专业的训练和指导。

3. 比赛体系日益健全

我国水上滚球比赛体系日益健全，各级别比赛层出不穷，为运动员提供了展示才华的舞台。

水上滚球是一项充满挑战与乐趣的运动，它不仅锻炼了运动员的身体素质，还培养了他们的团队协作精神。在我国，水上滚球运动正逐渐发展壮大，相信在未来，水上滚球将会成为一项备受瞩目的运动。

怎样用滚球法计算避雷带保护范围

当避雷针的高度h≤hr时

距地面hr处作一条平行于地面的平行线,以避雷针的针尖为圆心,hr为半径画弧,交水平线于A、B两点,又分别以A、B两点为圆心,hr为半径,从针尖向地面画弧.如图1所示,则图中曲线就是避雷针保护范围的边界,保护范围是一个对称的锥体.

以图1中O点为原点,地面为X轴,避雷针为Y轴,建立直角坐标系.那么B点的坐标为

当避雷针的高度h≥hr时：在避雷针上取高度为hr的一点代替单根避雷针针尖作圆心,其余做法同上.

短跑运动员拉韧带视频

2。如何提高短跑速度

起跑姿势--蹲距式

跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。

短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

星期一，四，1、跳深；15组*10次

星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次

星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著

星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次

星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组

星期日 积极性的休息：比如打球等

每次训练准备活动和放松活动不可少。

如何提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习

（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习

2各种游戏性质的反应练习；

3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米

另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

要有信心拿第一!

怎么做实验三年级下册视频

做实验三年级下册方法如下：

1、实验材料：透明玻璃杯1个、小杯子4个、剃须泡沫、食用色素4瓶、滴管（勺子或注射器均可替代）、水。稀释食用色素。小杯子中装少量清水，让孩子往杯里滴入食用色素，搅拌均匀。

2、在玻璃杯里倒入2/3的清水，在杯顶挤上大量剃须泡沫，做出云朵的形状。

3、用滴管依次吸取有色液体滴到云朵上，看它变成彩虹雨慢慢落在杯子里。这个实验与密度有关，因为刮胡泡沫由大量小气泡组成，密度低于水，所以是浮在上面的，跟木头密度小于水浮在水面上是一个原理。

滴入色素后，色素迅速渗过泡沫到达水面，色素的密度比水大，所以当色素到水面时，就能以较快地速度向密度更低的水中扩散，形成彩虹雨滴的现象。

著名实验：

1、相传伽利略在比萨斜塔上曾经做过比萨斜塔实验，但后来美国语言与信息研究中心的执行主任凯斯·达维林指出这是一个误传，伽利略并没有做过这项实验。

2、伽利略的斜面滚球实验。

3、拉瓦锡证明空气是由氧气和氮气组成的实验。

4、青蛙实验，在缓慢升高温度的水中的青蛙不会跳出水面而被烫死，这证明了心理学中人若对于环境的不适应程度不明显，危机感将下降的说法。